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장요근스트레칭 추천 상품 리스트 TOP 10
블리스업 장요근 마사지기 스트레칭기, 18.5cmx19.5cmx10cm, 블랙, 1개
가격 : 40,100원 (쿠폰할인가19% 할인) 50,000원
평점 : ★ 5.0점 | 후기 : 👩 121건
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 사용부위 | 허리 |
| 색상계열 | 블랙계열 |
| 배송비 | 무료배송 |
에르고바디 쉐이피 코어 장요근 골반 마사지 기구, 블랙
소아스 장요근 뱃살 마사지기 전신 도구 (2컬러), 블랙, 1개
디피츠 젤리핏 장요근 마사지 뱃살제거 근막이완 도구, 블랙, 1개
가격 : 28,100원 (38% 할인) 46,000원
평점 : ★ 4.5점 | 후기 : 👩🦱 28건
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 색상계열 | 블랙계열 |
| 사용부위 | 장요근 |
| 길이 | 18.5cm*10cm*19cm |
| 배송비 | 무료배송 |
핏스팟 핏릴렉스 장요근 마사지 뱃살제거 근막이완 도구, 다크그레이, 1개
자세야 코어핏 장요근 골반 마사지기 허리 넥 스트레칭기 뱃살 제거 근막이완 도구, 블랙, 1개
SA 장요근 스트레칭 거북목 골반 통증 마사지 뱃살 다이어트, 스타일2, 1개
리빙아울렛 장요근 마사지 뱃살제거 근막이완 도구, 1개
가격 : 15,900원
평점 : ★ 5.0점 | 후기 : 👩🦱 19건
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 색상계열 | 오렌지계열 |
| 배송비 | 무료배송 (로켓배송 상품 19,800원 이상 구매 시) |
장요근 마사지 마사지기 스트레칭 근막이완 LUAZ-GY1, 스카이, 1개
장요근 마사지 마사지기 스트레칭 근막이완 LUAZ-GY1, 그레이, 1개
장요근스트레칭 관련 정보
고소영, 집에서 수시로 ‘이 근육’ 풀어준다 “시범도 보여”… 효과 얼마나 좋길래?
다만, 도구 없이 스트레칭으로 장요근을 풀 수도 있다. 방법은 다음과 같다. 먼저 무릎을 꿇고 허리를 편 채 한쪽 다리를 앞으로 내딛는다. 이후 내디딘 쪽 무릎을 앞으로 밀어 장요근을 이완시켜 준다. 이때 상체는 최대한 일직선으로 유지한다. 15초간 자세를 유지하며, 각 다리마다 3회씩 총 3세트 진행한다.
출처 : 헬스조선
[건강365] 차도 없는 허리 통증, ‘장요근’ 주목!
그래서 침 가운데서도 긴 장침으로 치료를 하고 해당 부위에 약침 치료를 같이 하면 단축된 장요근의 긴장을 풀어주는 데 더욱 효과적입니다. } 예방을 위해선 경직되고 짧아진 장요근을 스트레칭으로 충분히 늘려주는 게 좋습니다. 대신 제일 중요한 것은 이상 증상을 방치하지 말고 제때 원인 치료를 해야…
출처 : KNN
오래 앉아 있을수록 뻐근한 허리 ‘장요근 스트레칭’ 한번 해보세요
장요근 이완 스트레칭 방법 중 대표적인 동작은 먼저 무릎을 꿇고 허리를 편 채 한쪽 다리를 앞으로 내디딘 상태로 시작한다. 이후 내디딘 쪽 무릎을 앞으로 밀어 복부 중앙과 허리 사이 깊은 지점에 있는 장요근을 이완시키는 움직임을 반복한다. 이때 상체는 곧게 세운 상태로 15초간 자세를 유지하며, 다리마다…
출처 : 경향신문
장요근에 통증있다면…꾸준한 스트레칭이 답!
장요근이 짧아지는 것을 예방하기 위해서는 평소 스트레칭을 꾸준히 해야 한다. 고려대안산병원 재활의학과 김동휘 교수는 “장시간 의자나 바닥에 오래 앉지 말고 서서 스트레칭하며 예방하는 것이 가장 중요하다”며 “장시간 운전 시에도 2~3시간 간격으로 장요근을 스트레칭해야 한다”고 조언했다.
출처 : 헬스경향
테니스 황제 나달 쓰러트린 장요근 부상
이외에도 장요근 이완 스트레칭은 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 예방법이다. 간단한 스트레칭으로도 장요근의 긴장을 완화하고 통증을 예방할 수 있다. 이준석 자생한방병원 원장은 “상·하체를 무리하게 사용하는 운동선수는 물론, 장시간 앉아 있는 직장인도 장요근의 과한 긴장과 이로 인한…
출처 : 매일경제
꼬부랑 휜 허리, 보행기구 끌기보다 백팩을
걷거나 앉을 때 허리를 곧게 펴는 습관을 들이고 장시간 같은 자세를 피하며 스트레칭을 자주 하는 게 좋다. 특히 쪼그려 앉는 자세나 부정확한 자세로 물건을 드는 행동을 삼가야 한다. 여기엔 배 속에 있는 척추의 장요근을 늘리고 등 쪽 척추 기립근을 튼튼하게 하는 운동을 하면 좋다. 보통 척추의 방향을…
출처 : 국민일보
얼라인랩, 장요근 스트레칭 마사지기 ‘얼라인랩 장요핏’ 출시
장요근부터 허리 및 허벅지 외에도 신체 부위 어디든지 케어 가능하며, 인체공학적 라운드 설계 공법으로 아이부터 어른까지 다 함께 장요근 스트레칭을 즐길 수 있다. 마사지가 필요한 정확한 위치와 충분한 깊이 및 강한 압력을 주기 위한 수기치료 원리를 기반으로 설계되었으며, 중금속으로부터 안심할 수…
출처 : 이투뉴스
테니스 황제 나달 포기하게 만든 ‘장요근 통증’…어떻게 관리해야 하나
■엉덩이 주변 통증시…스트레칭으로 장요근 이완하면 도움 치료 외에도 평소 스트레칭을 통해 장요근을 수시로 이완해 주면 좋다. 이준석 원장은 ‘장요근 이완 스트레칭’을 추천했다. 장요근의 이완이 허리 통증을 약 3배 감소시켰다는 해외의 연구 결과가 있을 정도로 장요근은 척추와 매우 밀접한…
출처 : 문화일보
클레이 코트의 황제 나달 발목 잡은 ‘장요근 통증’
대표적인 운동법으로 ‘장요근 이완 스트레칭’이 있다. 먼저 무릎을 꿇고 허리를 편 채 한쪽 다리를 앞으로 내딛는다. 이후 내디딘 쪽 무릎을 앞으로 밀어 장요근을 이완시켜 준다. 이때 상체는 최대한 일직선으로 유지해야 한다. 15초간 자세를 유지하며, 각 다리마다 3회씩 총 3세트 진행한다. 이준석 원장은…
출처 : 스포츠동아
‘흙신’ 나달 발목잡은 ‘장요근 통증’, 직장인도 예외는 아냐
치료 외에도 평소 스트레칭을 통해 장요근을 수시로 이완해 주는 것도 좋은 습관이다. 무릎을 꿇고 허리를 편 채 한쪽 다리를 앞으로 내딛는다. 이후 내디딘 쪽 무릎을 앞으로 밀어 장요근을 이완시켜 준다. 이때 상체는 최대한 일직선으로 유지해야 한다. 15초간 자세를 유지하며, 각 다리마다 3회씩 총 3세트…
출처 : 아시아경제
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