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허리아플때스트레칭 관련 정보

허리 아픈데 운동해도 괜찮을까? ‘이 운동’은 오히려 도움 돼

허리 주변 근육을 풀어주는 스트레칭을 하면 허리 통증을 줄일 때 도움이 된다. ▲엎드려서 허리 펴고 구부리기 ▲굿모닝 운동 등을 하면 좋다. 엎드려서… 반대로 허리에 안 좋은 운동으로는 배드민턴, 탁구 등이 있다. 사람과 충동할 수 있는 농구, 배구, 축구도 허리가 아플 땐 피하는 것을 권장한다.
출처 : 헬스조선

허리 굳는 ‘강직성 척추염’ 여성 환자가 30% … 임신·출산은?

여성 초기 통증 더 심하지만, 중증까지 진행 적어 강직척추염은 대부분 엉덩이 관절 염증으로 시작돼 초기에는 양쪽 엉덩이뼈가 번갈아 아플 수 있다…. 침범한 관절 위주로 운동범위를 유지하기 위한 스트레칭이 주요한데 염증이 지나간 뒤 조직들이 서로 엉겨 붙어 굳는 걸 막으려면 꾸준히 진행해야 한다….
출처 : 헬스조선

“어깨통증 원인, 오십견·충돌증후군 빈도 높아”

왜 새벽에 유독 더 아플까요? ◆주상돈> 통증에 관여하는 호르몬의 농도가 낮과 밤에 따라 달라지기 때문입니다. 우리 몸에서 낮에는 세로토닌, 밤에는… ◇진행자> 집에서도 간단하게 할 수 있는 어깨 관절 보호 스트레칭이 있을까요? ◆주상돈> 어깨 질환이 있는 분들께서 공원에 있는 운동기구를 사용해도…
출처 : 노컷뉴스

허리가 아플 때 좋은 스트레칭

이런 간단한 스트레칭이 허리통증을 조금이라도 줄여줄 수 있을 것이다. 하지만 일부 의사들은 허리 스트레칭을 하지 말라고 조언한다. 허리를 구부리는 것 자체가 허리통증을 가지고 있는 사람들에게 안 좋다는 것이다. 오히려 가만히 회복상태로 두는 것이 가장 효율적이라고 설명한다.
출처 : 미디어파인

현대인의 고질병 ‘허리 통증’, 완화하는 3가지 방법

허리가 아플 때 하면 좋은 3가지 방법을 소개한다. 1. 휴식: 허리 통증이 심할 경우, 휴식을 취하는 것이 중요하다. 너무 오랜 시간 앉아있거나 허리를… 찜질 방법은 허리 통증의 원인에 맞게 선택하면 된다. 3. 스트레칭과 운동: 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키기 위해 스트레칭과 운동을 꾸준히 해야…
출처 : 하이닥

걸을 때 허리가 아프면…“뭉친 근육 풀어줘라?”

자세가 나쁘거나 과체중이나 비만이면 걸을 때 허리가 아플 위험이 더 커진다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 의하면 허리 통증은 급성(4주~12주 미만 지속)… 가볍고 천천히 운동하면 뭉친 근육을 풀고 스트레칭할 수 있다. 온찜질이나 냉 찜질 요법, 비스테로이드성 소염진통제(NSAID) 복용도 도움이 된다. 허리…
출처 : 코메디닷컴

[의료] 새학기 허리가 아프다는 자녀, 나쁜자세가 원인

허리가 아프면 의자 끝에 엉덩이를 걸쳐 앉는 학생들도 많은데 이 경우 허리에 가해지는 부담은 바른 자세일 때보다 2배 이상이다. 따라서 허리가 아플수록… 걷기와 스트레칭을 추천하며 생활하면서 틈틈이 허리근육을 강화시켜주는 스트레칭을 하는 것도 좋다. 누워서 TV를 볼 때 옆으로 누워 한 다리를 엉덩이…
출처 : 금강일보

남녀노소 안 가리는 ‘허리 통증’…생활 속 요통 대처법은

요통을 겪은 적 없는 사람일수록 갑자기 허리가 아플 때 당황하기 마련이다. 정형외과나 한의원에 내원하는 게 도움이 될 수 있지만, 통증이 빈발하는 경우… 업종 특성상 불가피한 자세를 취할 때 집중적으로 허리가 아프다면, 꾸준한 스트레칭으로 척추와 주변부 근육의 긴장도를 낮추는 것 또한 중요하다….
출처 : 시사저널

허리 통증 벗어나려면… 매일 하는 ‘이것’부터 고쳐야

이때는 수영이나 걷기, 스트레칭 등 꾸준한 운동을 통해 허리와 복부의 코어 근육을 강화시켜주는 게 도움이 된다. 또 평소 허리에 무리를 주는 습관을… 일자 허리도 유발할 수 있다. 일자 허리가 되면 허리뼈 아래 부위에 힘이 집중되면서 아플 수 있다. 좌식보다는 의자에 앉는 입식 생활을 하는 게 허리 건강에…
출처 : 헬스조선

추울 때 유독 ‘허리’ 욱신욱신 아픈 이유

70%는 허리가 삐끗한 상태를 말하는 염좌로 보통 2주 내에 50~60%는 호전되고, 90%가 3~4개월 안에 호전된다. 하지만 한번 요통이 생기면 다시 아플 확률이… 춥다고 활동량을 줄이고 움츠리면 근육에 긴장이 지속되므로 허리를 쭉 펴주고 가볍게 돌려주는 스트레칭으로 몸을 이완시키고 혈액순환을 원활하게 하는…
출처 : 헬스조선

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